Kūnas dažnai serga ir tai gali sukelti įvairūs dalykai, pradedant nuo silpnos imuninės sistemos ar dažno mikrobų, virusų ar parazitų poveikio. Tai gali būti dėl nesveiko gyvenimo būdo, nehigieniškos gyvenamosios aplinkos, tam tikrų sveikatos problemų.
Įvairių tipų mikrobai, virusai ir parazitai gali sukelti organizmo infekcijas, todėl organizmas gali susirgti. Tačiau norint tai įveikti, organizmas iš tikrųjų turi natūralią gynybos sistemą, vadinamą imunine sistema.
Imuninę sistemą arba imuninę sistemą sudaro antikūnai, tam tikros ląstelės, audiniai ir organai, pradedant nuo baltųjų kraujo kūnelių, blužnies, kaulų čiulpų, limfmazgių iki natūralių organizmo skydų, tokių kaip oda ir plaukai, taip pat gleivės kūno gleivinės audiniai..
Kai imuninė sistema yra silpna arba problemiška, organizmas gali tapti jautresnis ligoms.
Priežastys, dėl kurių kūnas dažnai serga
Skausmą, galvos, pilvo, karščiavimą, peršalimą ir kosulį, turėjo patirti beveik kiekvienas. Ši būklė iš tikrųjų yra normali ir rodo, kad organizmo imuninė sistema aktyviai kovoja su infekcija.
Bet jei kūnas dažnai serga, yra keletas veiksnių, kurie gali būti galima priežastis, būtent:
1. Nesveikos mitybos modeliai
Galite turėti stiprią imuninę sistemą valgydami daug sveiko maisto, kuriame gausu maistinių medžiagų, tokių kaip antioksidantai, baltymai, omega-3, taip pat vitaminai ir mineralai. Pavyzdžiai yra daržovės ir vaisiai, kiaušiniai, žuvis, vėžiagyviai, riešutai, jogurtas ir sveiki grūdai, pavyzdžiui, kviečiai.
Ir atvirkščiai, įprotis valgyti nesveiką maistą gali susilpninti imuninę sistemą ir tapti imli ligoms. Todėl sumažinkite nesveiko maisto vartojimą, pavyzdžiui, greito maisto arba maisto, kuriame yra daug sočiųjų riebalų, per sūrų ar per saldų.
Taip pat venkite įpročio valgyti nehigienišką, žalią, nepakankamai termiškai apdorotą ar pasenusį maistą, nes šiuose maisto produktuose yra mikrobų ir parazitų, kurie sukelia infekciją.
2. Skysčių trūkumas
Be sveiko maisto, padidinkite skysčių, įskaitant vandenį, arbatą ir vaisių sultis, vartojimą, taip pat galite išvengti ligos. Esant pakankamam skysčių poreikiui kiekvieną dieną, visos organizmo ląstelės bus aprūpintos maistinėmis medžiagomis ir organizmo organai galės normaliai funkcionuoti.
Vanduo taip pat drėkina burną, nosį ir gerklę, kad virusai ir mikrobai lengvai nepatektų į vidų. Todėl jūsų rizika susirgti bus didesnė, jei jūsų kūnas bus dehidratuotas. Negana to, nepakankamas vandens gėrimas taip pat gali padidinti kūno dehidratacijos riziką.
Venkite nesaikingo alkoholinių gėrimų vartojimo, nes tai gali pakenkti sveikatai ir susilpninti imuninę sistemą.
3. Užsitęsęs stresas
Stresas, kuris retkarčiais atsiranda ir atslūgsta pašalinus priežastį, yra kasdienio gyvenimo dalis.
Tačiau jei manote, kad stresas yra stiprus ir užsitęsęs arba stresas sukėlė psichikos sveikatos problemų, tokių kaip depresija ar nerimo sutrikimai, tai gali susilpninti jūsų imuninę sistemą. Dėl to kūnas lengvai susirgs.
4. Miego trūkumas
Įvairūs tyrimai parodė, kad miego trūkumas gali sumažinti natūralų organizmo gebėjimą kovoti su infekcija. Negana to, miego trūkumas taip pat gali padidinti nutukimo, diabeto, širdies ligų ir vėžio riziką.
Todėl patariama nemiegoti iki vėlumos ir miegoti pagal įprastą grafiką, kas naktį trunka 7-9 valandas.
5. Tingi plauti rankas
Kai visą dieną esate aktyvus, jūsų rankos gali netyčia paliesti ką nors nešvaraus ir jame gali būti virusų ir bakterijų. Pavyzdžiui, keičiant kūdikio vystyklą, po šlapinimosi ar tuštinimosi, laikant už durų rankenos, net liečiant mobiliojo telefono ekraną.
Todėl, jei retai ar tingite plauti rankas, šis įprotis gali padidinti tikimybę, kad ant rankų esantys mikrobai ir virusai pateks į jūsų kūną per burną, nosį ar akis. Todėl reikia reguliariai pratinti tinkamai plauti rankas, kad organizmas lengvai nesusirgtų.
6. Švaros trūkumas
Organizmo ir aplinkos švara atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią infekcinėms ligoms. Jei nesilaikoma higienos ar sanitarijos, infekciją sukeliantys mikrobai, virusai ir parazitai lengvai dauginsis ir užpuls jūsų kūną.
Jei turite tai, vis tiek būsite imlūs infekcijai, net jei jūsų imuninė sistema veikia tinkamai.
Taigi, svarbu reguliariai valyti namus, o ne šiukšlinti, reguliariai plauti rankas, dažnai valytis dantis, kad organizmas būtų švarus ir neapsaugotas nuo ligų.
7. Tam tikros sveikatos būklės
Be kai kurių pirmiau minėtų veiksnių pasekmių, susilpnėjusią imuninę sistemą taip pat gali sukelti tam tikros ligos ar sveikatos būklės, įskaitant:
- Šalutinis vaistų poveikis, pvz., chemoterapija.
- Buvo atlikta blužnies pašalinimo operacija (splenektomija).
- ŽIV/AIDS.
- Leukopenija arba mažas baltųjų kraujo kūnelių skaičius organizme, todėl organizmas tampa jautresnis infekcijai.
- Genetiniai sutrikimai, pvz., DiGeorge sindromas.
- Prasta mityba
Nesveiko gyvenimo būdo sukeltų ligų galima išvengti ir jas įveikti laikantis sveikos gyvensenos, sveikai ir subalansuotai maitinantis, pakankamai ilsintis, reguliariai mankštinantis, nerūkant ir skiepijant.
Jei taip nutinka retkarčiais, kūno skausmus gali sukelti ne kažkas žalingo. Tačiau jei jūsų kūnas dažnai serga tiek, kad dažnai praleidžiate darbą ar mokyklą, geriausia, jei šią būklę patikrintų gydytojas, nes tai gali sukelti tam tikros sveikatos problemos.
Todėl nedvejodami kreipkitės į gydytoją, kad jis atliktų išsamų sveikatos patikrinimą ir gydymą, kad ateityje organizmas lengvai nesusirgtų.
