Jūs turite išlaikyti pėdų sveikatą, nes pėdų sveikata taip pat turi įtakos bendrai kūno sveikatai. Pėdų sveikatą išlaikyti iš tikrųjų nėra sunku, nes yra įvairių paprastų gydymo būdų, kuriuos lengva atliktidaryti.
Sąmoningai ar ne, pėdų sveikatą svarbu palaikyti, nes pėdos reikalingos palaikyti kūną stovint ir einant. Dėl šios gana gyvybiškai svarbios funkcijos reikia taikyti tinkamą pėdų sveikatos palaikymo būdą, kad jūsų sveikata būtų palaikoma, kad galėtumėte patogiai judėti.
Įvairūs Pėdų priežiūra, kurią galite padaryti
Jei netinkamai rūpinatės savo pėdomis, slypi kelios sveikatos problemos – nuo sausos pėdų odos problemų, įtrūkusių pėdų, karpų atsiradimo, įaugusių kojų nagų iki grybelinių nagų infekcijų.
Iš pirmo žvilgsnio šios sveikatos problemos atrodo nereikšmingos. Tačiau jei jis ir toliau bus nekontroliuojamas ir nebus tinkamai gydomas, gali nukentėti ir jūsų kūno sveikata bei komfortas užsiėmimų metu.
Norėdami sumažinti šią riziką, turite palaikyti gerą pėdų sveikatą, būtent taikydami šiuos pėdų sveikatos gydymo būdus:
1. Menjlaikykite kojas švarias
Paprasčiausias būdas palaikyti pėdų sveikatą – reguliariai valyti pėdas. Po kiekvienos veiklos turite nuvalyti kojas ir tarpupirščius muilu ir šiltu vandeniu. Nuvalę kojas, švelniai jas nusausinkite rankšluosčiu.
2. Mengopatepkite drėkinamuoju kremup
Po to, kai kojos bus nuvalytos ir vėl išdžiovintos, nepamirškite pėdas patepti drėkinamuoju kremu ar losjonu, kad jos išliktų drėgnos. Jei pėdų oda išsausėjusi arba sutrūkinėjusi, galite patepti drėkinamuoju kremu, kurio sudėtyje yra vazelinas.
3. Masažuoja pėdas
Norite palepinti save, bet vis tiek turėti teigiamos įtakos sveikatai? Vienas atsakymas gali būti pėdų masažas. Nors atrodo nereikšminga, pėdų masažas yra naudingas gerinant kraujotaką ir mažinant kojų raumenų įtampą. Pėdų masažą galite atlikti namuose arba pasitelkti ekspertų pagalbą, pavyzdžiui, refleksologiją.
Pėdų masažą galite atlikti patys namuose naudodami mėgstamą eterinį aliejų ar losjoną. Taip pat galite pasirinkti jums patinkančio kvapo eterinį aliejų, nes eterinių aliejų aromatas taip pat gali padėti numalšinti stresą.
4. Menggavėkite patogius batus
Naudojant patogius ir pėdos dydį atitinkančius batus, kojų kraujotaka išliks sklandi. Batus rekomenduojama pirkti po pietų, nes tuo metu pėdų dydis būna didesnis, kad pasirinktas batų dydis nebūtų per mažas ir būtų patogus avėti visą dieną.
Kad nesudirgintumėte kojų odos, taip pat įsitikinkite, kad batai turi storus padus, o viršutinė dalis pagaminta iš minkštos medžiagos. Tada, kad nesmirdėtų pėdos, nepamirškite reguliariai keisti kojinių, ypač jei avite uždarą avalynę.
5. Atmnukirpti nagus periodiškai
Norėdami išlaikyti sveikas pėdas, taip pat turite tinkamai prižiūrėti kojų nagus. Metodas nėra sunkus. Jums tereikia reguliariai kirpti nagus arba kai pradedate jaustis nepatogiai, kai pradeda ilgėti kojų nagai.
Atsiminkite, venkite kirpti kojų nagus per trumpai arba per arti nagų lanko, nes tai gali padidinti įaugusių nagų riziką.
6. Tempimų darymas
Taip pat turite reguliariai ištiesti kojas, kad sumažintumėte kojų skausmą, kad jūsų pėdos būtų geriau išlaikomos.
Paprastas būdas ištiesti kojas – atsisėsti ant kėdės ir kuo patogiau išskleisti visus kojų pirštus. Tada palaikykite 5 sekundes ir pakartokite 10 kartų.
Jei jūsų namuose yra rutuliukų, naudokite juos tempimui. Tai galite padaryti sėdėdami ant kėdės, tada priešais kojų pirštus padėdami marmurą ir nedidelį indą. Paimkite rutuliukus pirštais ir sudėkite rutuliukus į pateiktą indą.
Prieš ištiesiant kojas, rekomenduojama pirmiausia apšilti. Vienas iš būdų sušilti – kelias minutes pasivaikščioti po namus.
Be pirmiau minėtų dalykų, jūs taip pat turite laikytis sveiko gyvenimo būdo ir reguliariai mankštintis. Tai svarbu atkreipti dėmesį, nes tai, ką valgote, prisideda prie jūsų kojų sveikatos.
Laikantis sveikos gyvensenos ir reguliariai mankštinantis, taip pat galima išvengti kai kurių būklių ir ligų, kurios gali turėti įtakos pėdų sveikatai, pavyzdžiui, nutukimo, osteoporozės ir diabeto.
Tai yra keletas būdų, kaip išlaikyti pėdų sveikatą. Atminkite, kad taip pat reikia atsižvelgti į pėdų sveikatą, nes šis organas taip pat atlieka labai svarbų vaidmenį jūsų gyvenime. Jei turite nusiskundimų dėl pėdų sveikatos, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad gautumėte tinkamą gydymą.
