Būdami 1 metų vaikai paprastai parodys greitus gebėjimus, pradedant nuo gebėjimo judėti ir baigiant kalba. Siekiant optimalaus augimo ir vystymosi, svarbu, kad tėvai aprūpintųTiksliai 1 metuku vaikui.
1 metų amžiaus vaikus laikas maitinti tris kartus per dieną, tarp valgymų įterpiant užkandžius. Čia svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad vaikai būtų duodami įvairaus maisto. Kuo įvairesnė, tuo daugiau maistinių medžiagų gaunama.
Rekomenduojamas maistas 1 metų amžiaus
Nors nėra nuostatų dėl maisto 1 metų vaikams, vis tiek reikia atkreipti dėmesį į maistinę medžiagą. Štai keletas maisto produktų, kurie gali būti tinkami 1 metų vaikams:
1. Rudieji ryžiai
Rudieji ryžiai arba rudieji ryžiai gali būti geras energijos šaltinių pasirinkimas vaikams nuo 1 metų. Taip yra todėl, kad ruduosiuose ryžiuose yra daugiau maistinių medžiagų nei baltuosiuose ryžiuose. nuo angliavandenių, skaidulų, B grupės vitaminų, baltymų iki mineralų, įskaitant geležį, cinko, mangano ir magnio
2. Avižiniai dribsniai
Avižiniai dribsniai yra vienas geriausių skaidulų šaltinių vaikams nuo 1 metų. Be to, kad šį maistą lengva kramtyti ir nuryti, jame yra įvairių svarbių maistinių medžiagų, reikalingų vaiko kūno sveikatai, ypač palaikant virškinimo sistemos sveikatą.
3. Vištienos mėsa
Ateinančio 1 metų vaiko maistas – vištiena. Jame esantys baltymai ir vitaminas B6 labai padeda paspartinti vaikų augimą.
Patiekiant vištieną mažyliui, ją reikia supjaustyti mažais gabalėliais arba sutrinti trintuvu, kad būtų lengviau kramtyti ir neužspringtų.
4. Raudona mėsa
Raudonos mėsos gerumas slypi joje esančiame geležies kiekyje. Geležis lengvai pasisavinama organizme ir gali padėti vystytis 1 metų amžiaus vaikų smegenims.
Raudonos mėsos mažyliui duokite tik 2–3 kartus per savaitę. Pateikimas toks pat kaip vištienos.
5. Žuvis
Žuvis, įskaitant maistą, kuriame yra daug nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, tinka vartoti vaikams nuo 1 metų. Šis turinys gali padėti pagerinti vaikų sveikatą ir smegenų vystymąsi.
Iš įvairių žuvų rūšių lašiša yra puikus pasirinkimas, nes joje gausu įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip kalis, selenas ir vitaminas B12.
6. Morkos
Morkose labai daug beta karotino. Antioksidacinius junginius, suteikiančius morkoms oranžinę spalvą, jūsų mažylio kūnas gali paversti vitaminu A, kuris gali palaikyti akių sveikatą.
7. Pomidoras
Pomidorus labai svarbu įtraukti į 1 metų vaikų maisto sąrašą. Be to, kad pomidorai yra geras vitamino C šaltinis imunitetui stiprinti, juose taip pat gausu likopeno junginių, kurie gali užkirsti kelią vėžiui ir širdies ligoms.
8. Avokadas
Jei norite savo mažyliui padovanoti sveikų užkandžių, avokadas yra tinkamas pasirinkimas. Žinoma, kad avokaduose gausu baltymų, juose taip pat yra mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios taip pat gali padėti išvengti širdies ligų.
9. Brokoliai
Iš įvairių daržovių rūšių brokoliai yra puikus pasirinkimas duoti 1 metų vaikui. Taip yra todėl, kad brokoliuose yra gana daug maistinių medžiagų, pradedant nuo skaidulų, vitamino C, beta karotino ir baigiant mineralais, tokiais kaip geležis ir kalis.
10. Pienas
Nors 1 metų vaikams yra daug maisto rūšių, vis tiek raginate duoti savo mažyliui pieno. Taip yra todėl, kad piene yra kalcio ir vitamino D, kurie yra labai naudingi kaulams ir dantims augti.
Galima sakyti, kad duoti maistą 1 metų vaikui yra lengva ir sunku. Tai lengva, nes galima duoti įvairių rūšių maisto, tačiau gali būti sunku, jei vaikas sunkiai valgo ir yra išrankus maistui.
Norėdami išlaikyti subalansuotą mitybą, galite atlikti keletą patarimų:
- Duokite savo mažyliui maistą tuo pačiu metu ir neduokite per daug užkandžių tarp valgymų.
- Keiskite maisto formą, kad jam būtų labiau įdomu paragauti maisto, ypač naujų maisto produktų.
- Laikykite televizorių, įtaisus ar kitus dalykus, kurie gali atitraukti jo dėmesį valgant.
- Įtraukite savo mažylį į maisto ruošimą, kad tai sukeltų ar sužadintų jo apetitą
Siekiant užtikrinti 1 metų amžiaus vaikų mitybos pakankamumą, rekomenduojama kasdien arba kas savaitę sudaryti maisto meniu sąrašą. Be to, nedvejodami savo mažylį supažindinkite su įvairiais naujais maisto produktais.
Tai įvairus maistas 1 metų vaikams, kurį galite duoti tokio amžiaus savo mažyliui, kad jų augimas ir vystymasis būtų optimalus. Tačiau, jei jūsų mažyliui vis dar sunku valgyti, nepaisant jūsų pastangų, pasitarkite su pediatru, kad sužinotumėte, ką jums reikia išspręsti ir kaip pasirinkti maistą.
