Ar dažnai akimirkai pamirštate ką nors padaryti ar apie ką nors pasikalbėti? Atsargiai! Gal patiri smegenų rūkas. Šią būseną gali patirti bet kas ir bet kada. Priežastys taip pat įvairios – nuo streso, nuovargio ar miego trūkumo iki demencijos.
smegenų rūkas arba smegenų rūkas – tai būklė, kai žmogui sunku susikaupti ir apie ką nors galvodamas negali susikaupti. smegenų rūkas yra ne liga, o tam tikros būklės ar ligos simptomas, galintis turėti įtakos žmogaus gebėjimui mąstyti ir prisiminti.
Priežasčių linija Smegenų rūkas
Kai patiria smegenų rūkas, žmogus gali patirti pažinimo funkcijų sutrikimą, pavyzdžiui, sunku aiškiai mąstyti, prastai susikaupti, nesugebėti susikaupti ir lengvai užsimiršti.
Šie nusiskundimai būna retkarčiais, o juos patyrę žmonės po kurio laiko gali grįžti į įprastą mąstymą. Tačiau tam tikrais atvejais, smegenų rūkas dažniau trukdo sergančiųjų veiklai ir gyvenimui.
Priežasčių yra įvairių smegenų rūkas Tai, ką reikia žinoti, apima:
1. Poilsio trūkumas
Miego trūkumas, miegojimas iki vėlumos arba prasta miego kokybė gali turėti įtakos smegenų funkcijai. Dėl to miego trūkumas ar kitos miego problemos gali pabloginti koncentraciją ir apsunkinti mąstymą. Tyrimai taip pat parodė, kad žmonės, kurie dažnai nepakankamai miega arba prasčiau miega, yra labiau linkę susirgti diabetu. smegenų rūkas.
Kad smegenys veiktų optimaliai, pasirūpinkite, kad kasdien pakankamai ir kokybiškai išsimiegotumėte. Jei esate asmuo, kuriam sunku užmigti arba turite nemigą, pabandykite kreiptis miego higiena, laikykitės atokiau nuo programėlių, ir vengti gerti kofeino turinčius gėrimus prieš miegą.
2. Hormoniniai pokyčiai
Hormoniniai pokyčiai, pavyzdžiui, kai moterys išgyvena menopauzę, taip pat gali sukelti menopauzės pradžią smegenų rūkas. Kai prasideda menopauzė, hormonų progesterono ir estrogeno lygis moters organizme pasikeis.
Tai gali kurį laiką paveikti atmintį ir smegenų veiklą, todėl moterys, patyrusios tai, gali tapti užmaršusios arba imlesnės infekcijoms. smegenų rūkas.
3. Stresas ir depresija
Retkarčiais jausti pervargimą ir stresą yra normalu ir normalu kasdieniame gyvenime. Tačiau jei savaites ar net mėnesius jaučiatės nerimastingas, liūdnas ar beviltiškas, greičiausiai patirsite lėtinį stresą.
Turite žinoti, kad lėtinis stresas gali padidinti įvairių sveikatos problemų riziką – nuo aukšto kraujospūdžio, susilpnėjusios imuninės sistemos iki tam tikrų psichikos sutrikimų, tokių kaip depresija, sumažėjusios smegenų funkcijos.
Sutrikusi smegenų veikla dėl streso gali sukelti skundų dėl to, kad sunku aiškiai mąstyti, lengvai užsimiršta ir sunku susikaupti. Dėl šios priežasties gali atsirasti stiprus stresas smegenų rūkas.
4. Tam tikrų suvartojamų medžiagų trūkumas
Dėl netinkamos mitybos jūsų organizmui gali trūkti tam tikrų maistinių medžiagų. Tai gali padidinti jūsų riziką patirti smegenų rūkas.
Tyrimai rodo, kad žmonėms, kuriems trūksta tam tikrų maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, geležis, B komplekso vitaminai, vitaminas E, antioksidantai ir omega-3, yra didesnė rizika susirgti demencija ir demencija. smegenų rūkas. Be to, teigiama, kad alerginės reakcijos į tam tikrų rūšių maistą taip pat padidina riziką juo susirgti smegenų rūkas.
5. Šalutinis vaistų poveikis
Kiekvienas vaistas turi savo šalutinį poveikį. Yra žinoma, kad kai kurios vaistų rūšys, pvz., anticholinerginiai vaistai, raminamieji vaistai, antidepresantai ir migdomieji vaistai, turi įtakos smegenų nervų veiklai ir smegenyse esančioms cheminėms medžiagoms.neurotransmiteris).
Šis poveikis gali sukelti išvaizdą smegenų rūkas ir kiti nusiskundimai, tokie kaip lengvas mieguistumas ir nuotaikos pokyčiai. Kiti vaistai, pavyzdžiui, chemoterapija, taip pat dažnai sukelia smegenų rūkas.
Jei jaučiate smegenų rūkas išgėrę tam tikrų vaistų, pasitarkite su gydytoju, kad galėtumėte pereiti prie kito tipo vaistų arba gauti mažesnę dozę, kad šie simptomai nepasikartotų.
6. Tam tikros sveikatos būklės
Yra daug sveikatos būklių ar ligų, kurios gali sukelti simptomus smegenų rūkas, pavyzdžiui, autoimuninės ligos, senėjimas, nuovargis ir psichikos sutrikimai. Be to, smegenų miglotumą gali sukelti ir kitos ligos, tokios kaip lėtinio nuovargio sindromas, anemija, demencija ir koronaviruso infekcija arba COVID-19. tu žinai.
Štai kaip įveikti Smegenų rūkas
Priežiūra smegenų rūkas tikrai priklauso nuo priežasties. Jei jūsų smegenų miglą sukelia tam tikros sveikatos būklės, pavyzdžiui, anemija, anemijos gydymas geležies preparatais gali būti sprendimas.
Be to, yra keletas būdų, kaip galite susidoroti namuose smegenų rūkas, tai yra:
- Stenkitės pakankamai miegoti 7-9 valandas per dieną.
- Gerai valdykite stresą.
- Apribokite kofeino ir alkoholinių gėrimų vartojimą arba venkite jų.
- Reguliariai sportuokite aktyviai.
- Palaikykite smegenų veiklą ir sveikatą atlikdami smegenų pratimus, pavyzdžiui, žaisdami galvosūkis arba paleisti muziką.
- Maistingo maisto, kuriame gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų, baltymų, vartojimas, ir omega-3, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės, riešutai, žuvis, kiaušiniai ir pienas.
smegenų rūkas tai, kas kartais nutinka, vis tiek gali būti laikoma normalia. Tačiau jei tai kartojasi dažnai arba pasunkėja ir jums tampa sunku dirbti, mokytis ar atlikti kasdienę veiklą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
smegenų rūkas Tai gali būti dėl rimtesnės sveikatos būklės. Šią būklę turi gydyti gydytojas, kad ji nepablogėtų ir nebūtų sunkiai įveikiama.
