Daugelis žmonių nori mažesnio blauzdos dydžio ir proporcingo kūnui. Kad tai įvyktų, galima įvairiais būdais sumažinti blauzdas – nuo reguliaraus tam tikro tipo pratimų iki operacijos.
Blauzdos raumenys susideda iš gastrocnemius raumenų ir padų raumenų. Didelius veršelius gali sukelti keletas dalykų, tokių kaip genetiniai veiksniai ir riebalų kaupimasis.
Nors tai nesukelia nerimą keliančių simptomų ar nusiskundimų, daugelis žmonių jaučiasi mažiau pasitikintys savimi, nes jų blauzdos yra per riebios. Dėl to jie nori susitraukti blauzdas, kad galėtų atrodyti geriau.
Kaip sumažinti blauzdų skaičių mankštinant
Norėdami gauti proporcingą blauzdos dydį, galite atlikti keletą lengvų mankštos judesių ir, žinoma, palaikyti sveiką mitybą, kad jūsų kūno svoris išliktų idealus.
Žemiau pateikiami keli sporto ir fizinių pratimų tipai, kuriuos galite atlikti norėdami sumažinti blauzdas:
1. bėgiojimas
bėgiojimas 30 minučių kasdien yra vienas iš būdų sumažinti blauzdą, kurį galite padaryti. bėgiojimas gali atsikratyti viso kūno riebalų, įskaitant riebalus blauzdose ir pėdose. Iš kitos pusės, bėgiojimas taip pat gali palaikyti širdies sveikatą ir pagerinti miego kokybę.
Išskyrus bėgiojimas, taip pat galite reguliariai lipti ir nusileisti laiptais arba pabandyti žygiai blauzdams mažinti.
2. Plaukimas
Taip pat galite išbandyti, kaip natūraliai sutraukti blauzdas plaukdami. Plaukimas turi ne tik blauzdų mažėjimą, bet ir daug kitų privalumų, ty padeda išlaikyti sveiką širdį ir plaučius, degina riebalus ir palaiko idealų kūno svorį.
Ši sporto šaka taip pat naudinga lavinant kūno raumenų ir sąnarių lankstumą ir jėgą, kartu mažinant įtampą.
3. Pilatai ar joga
Ištempus raumenis blauzdos gali atrodyti lieknesnės. Galite pasitempti su Pilatesu ar joga. Abiejų tipų pratimai taip pat gali padėti padidinti raumenų jėgą, sumažinti sąnarių skausmą, pagerinti lankstumą ir laikyseną bei išlaikyti kūno pusiausvyrą.
4. Šokinėjimo virvė
Reguliariai atliekamą šokinėjimo virvę galima naudoti kaip sporto šaką blauzdoms sutraukti ir įtempti. Be to, šokinėjimo virvė taip pat naudinga tonizuoja skrandį, padidina plaučių talpą ir padeda padidinti ištvermę.
5. Važiavimas dviračiu
Kasdien važinėtis dviračiu ne tik smagu, bet ir gali atnešti daug naudos kūnui, ypač apatinei kūno daliai. Važiavimas dviračiu yra geras pratimų pasirinkimas stiprinti kojų, blauzdų ir šlaunų raumenis, kad šios kūno dalys atrodytų mažesnės ir stangresnės.
6. Treniruotės su svoriais
Kad jūsų blauzdos forma atrodytų mažesnė ir proporcinga, taip pat galite pridėti pratimų, treniruodami blauzdos raumenis. Vienas iš lengviausių pratimų blauzdos raumenims treniruoti su svoriais yra kojų pirštų galų kėlimas. Štai kaip tai padaryti:
- Atremkite kūną į sieną, kad išlaikytumėte kūno pusiausvyrą.
- Ištieskite kojas pečių plotyje.
- Įsitikinkite, kad jūsų kulkšnys, keliai ir klubai yra tiesūs ir nesulenkiami, kad nesusižeistumėte sąnarių.
- Paspauskite priekinių pėdų padus, kad pakeltumėte kūną aukštyn.
- Laikykite kūną tiesiai 5 sekundes, tada padėkite kojas tiesiai ant grindų. Atlikite šį pratimą 10 kartų ir kartokite 3 kartus kasdien.
Norėdami padidinti šio pratimo intensyvumą, galite jį atlikti laikydami vieną ranką hanteliai ar kiti svoriai, o kita ranka laikosi už sienos, kad išlaikytų kūno pusiausvyrą.
Blauzdų sumažinimas mankštos metu yra naudingas ne tik norint pagerinti blauzdų formą, bet ir palaikyti bendrą kūno sveikatą, didinant ištvermę. Tačiau šiuos pratimus turite atlikti reguliariai ir būti kantrūs kelis mėnesius, kol rezultatai bus matomi.
Metodas Sutraukti blauzdas su Operacija Riebalų nusiurbimas
Jei norite greitai sumažinti blauzdas, galite atlikti operaciją riebalų nusiurbimas arba riebalų nusiurbimas. Šią procedūrą plastikos chirurgas gali atlikti po anestezijos padarydamas nedidelį pjūvį aplink blauzdą.
Pjūvis daromas norint įterpti nedidelį vamzdelį (kaniulė) prijungtas prie vakuumo arba prietaiso, naudojamo riebalams išsiurbti iš paciento kūno.
Nors tai gali sukelti veršelių susitraukimą greičiau, šis metodas gali sukelti įvairių šalutinių poveikių. Štai keletas pavojų, kurie gali kilti po riebalų nusiurbimo operacijos:
- Riebalų embolija
- Infekcija
- Kraujavimas
- Anestezijos vaistų komplikacijos
- Skysčio kaupimasis po oda
- Nervų, kraujagyslių ar raumenų pažeidimas.
Dėl susitraukusių blauzdų jūsų kojos iš tiesų gali atrodyti geriau ir gali padidėti pasitikėjimas savimi. Jei norite sumažinti blauzdas be šalutinio poveikio, pravartu naudoti natūralų būdą, kaip sumažinti blauzdas mankštinant.
Tačiau, jei norite sumažinti blauzdas liposakcijos operacija, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju. Taip pat galite pasikonsultuoti su gydytoju, kad gautumėte patarimų ir kitų mankštos galimybių, kurias galite atlikti, kad sumažintumėte blauzdas pagal savo sveikatos būklę.
