DPogimdyminė depresija yra būklė, kurią po gimdymo patiria gana daug moterų. Manoma, kad apie 10-15% moterų susiduria su šia liga. Tačiau daugelis ką tik gimdymo išgyvenusių moterų nesuvokia, kad patiria depresiją.
Pogimdyminė depresija arba pogimdyminė depresija Paprastai tai pasireiškia per pirmąsias 6 savaites po gimdymo. Šio tipo depresija dažnai painiojama su kūdikio bliuzas, nors tai yra dvi skirtingos sąlygos.
kūdikio bliuzas ji paprastai išnyksta per kelias dienas ar savaites, o pogimdyminė depresija gali trukti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių po gimdymo.
Tinkamai negydoma pogimdyminė depresija gali pakenkti tiek motinos, tiek naujagimio būklei.
Įvairūs pogimdyminės depresijos simptomai
Daugelis moterų dažnai nepaiso liūdesio ar emocijų po gimdymo, bijodamos pasirodyti nelaimingos tapusios mama.
Tiesą sakant, neigiamas emocijas ar jausmus, kurie dažnai atsiranda ir po gimdymo nepagerėja, gali sukelti pogimdyminė depresija.
Toliau pateikiami kai kurie pogimdyminės depresijos simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
- Nuolatinis liūdesio jausmas arba entuziazmo stoka
- Sunkumai arba nenoras rūpintis kūdikiu ir su juo bendrauti
- Ir toliau liūdėkite be jokios aiškios priežasties
- Nenorėjimas savimi pasirūpinti, pavyzdžiui, nenorėjimas praustis po dušu ar valgyti kelias dienas
- Prarasti susidomėjimą dalykais, kurie tau patiko
- Nuolat nerimauju ir galvoju, kad kūdikiui kažkas negerai
- Lengvai jautiesi neramus ir įžeistas
- Miego trūkumas
- Sunku susikaupti
- Yra kaltės jausmas ir neverta būti mama
- Galvoja apie savęs žalojimą ar net savižudybę
Šie simptomai gali tapti rimti, todėl sergančiajam gali būti sunku bendrauti su kitais, jis negali rūpintis kūdikiu ir nenori keliauti. Kai kuriais atvejais moterys, sergančios pogimdymine depresija, net galvoja apie tai, kaip pakenkti savo kūdikiui.
Todėl atpažinti pogimdyminės depresijos simptomus svarbu ne tik būsimoms mamoms, bet ir jų partneriams, kad šią būklę būtų galima greitai nustatyti ir nedelsiant pradėti gydyti.
Pogimdyminės depresijos priežastys ir rizikos veiksniai
Tiksli pogimdyminės depresijos priežastis nėra žinoma. Tačiau manoma, kad šią būklę sukelia įvairių veiksnių derinys, įskaitant:
Hormoniniai pokyčiai
Moterų po gimdymo hormonų estrogeno ir progesterono kiekis organizme smarkiai sumažės. Sumažėjus šių dviejų hormonų kiekiui, moterys tampa jautresnės, linkusios į nuotaikų kaitą, o emocinės sąlygos tampa nestabilios.
Psichologinės problemos
Moterims, kaip mamai, tikrai kyla naujų reikalavimų ir pareigų rūpintis kūdikiais ir jais rūpintis. Tai gali kelti įtampą ir sukelti stresą, ypač jei gimdymo metu ir prižiūrint kūdikį neturite partnerio ir artimųjų palaikymo.
Be to, moterims, kurios anksčiau patyrė psichologinių sutrikimų, tokių kaip depresija, bipolinis sutrikimas ir nerimo sutrikimai, taip pat yra didesnė rizika susirgti pogimdymine depresija.
Socialinė problema
Be psichologinių problemų, pogimdyminės depresijos atsiradimo veiksnys gali būti ir socialinės problemos. Patyrus stresą sukeliančius įvykius, tokius kaip finansinės problemos, konfliktai su šeimos nariais ar mylimo žmogaus mirtis, moterys gali tapti labiau linkusios į depresiją.
Be pirmiau minėtų dalykų, yra keletas kitų veiksnių, galinčių padidinti pogimdyminės depresijos riziką, įskaitant:
- Sunkumai maitinant krūtimi
- Silpna fizinė būklė po gimdymo
- Sunkumai prižiūrint kūdikį
- Kūdikis turi sveikatos problemų, pavyzdžiui, gimė neišnešiotas
- Sveikatos problemos po gimdymo, pvz., skausmas dėl dygsnio ar šlapinimosi sutrikimai
- Išgyvena sunkų darbo procesą
Manoma, kad genetiniai veiksniai, nors ir nėra dominuojantys, taip pat turi įtakos pogimdyminės depresijos atsiradimui. Be to, moterys, kurių šeimos nariai sirgo depresija, taip pat turi didesnę riziką susirgti šia depresija.
Kaip susidoroti su pogimdymine depresija
Pogimdyminę depresiją bus lengviau išgydyti, jei ji bus nustatyta anksti ir nedelsiant pradėta gydyti. Toliau pateikiamos kelios pogimdyminės depresijos gydymo priemonės:
1. Psichoterapija
Vienas iš pagrindinių pogimdyminės depresijos gydymo žingsnių yra konsultavimas ir psichoterapija, pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija.
Per šią terapiją moterys, patyrusios pogimdyminę depresiją, bus nukreiptos ieškoti būdų, kaip susidoroti su iškylančiomis problemomis ir liūdesio jausmais, o situacijas susidurs su pozityvesnėmis mintimis.
2. Vaistų skyrimas
Be psichoterapijos, gydytojai taip pat gali skirti vaistų, tokių kaip antidepresantai, depresijos simptomams gydyti. Tačiau vaistai depresijai gydyti turi būti vartojami prižiūrint gydytojui, nes šalutinis poveikis gali sutrikdyti motinos pieno gamybą.
3. Pasakojimas artimiausiam žmogui
Kalbėdami su savo partneriu, šeimos nariu ar draugu apie tai, kaip jaučiatės, taip pat galite sumažinti stresą ir jaustis labiau palengvėję.
Artimiausių žmonių parama gali būti labai naudingas veiksnys kovojant su pogimdyvine depresija.
4. Reguliari mankšta
Galbūt jaučiate nenorą sportuoti, nes jau jaučiatės pavargę rūpintis kūdikiu. Tačiau reguliari mankšta gali išgydyti lengvą depresiją ir pagerinti savijautą. Tiesą sakant, yra keletas pratimų su savo kūdikiu variantų, kuriuos galite atlikti
Galite pradėti nuo lengvų mankštų, tokių kaip vaikščiojimas po namus, joga ar pilatesas. Tačiau prieš tai darydami pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, kokie pratimai tinka jūsų būklei.
Be kai kurių aukščiau išvardintų būdų, taip pat galite sumažinti stresą skirdami laiko sau. Darykite tai, kas jums patinka, ir kuo daugiau ilsėkitės. Be to, sveikai maitindamiesi stenkitės patenkinti mitybos poreikius.
Kaip apsisaugoti nuo pogimdyminės depresijos
Veiksmingiausias būdas išvengti pogimdyminės depresijos yra sveikas gyvenimo būdas. Be to, yra keletas būdų, kaip sumažinti pogimdyminės depresijos išsivystymo riziką, įskaitant:
- Rūpinkitės savimi ir stenkitės sumažinti stresą nėštumo metu
- Sulaukti pagalbos iš partnerio ar artimiausių žmonių
- Kuo greičiau pasakykite gydytojui, jei turite anamnezę arba turite psichologinių problemų
Jei turite didelę pogimdyminės depresijos riziką, gydytojas gali paskirti antidepresantų iškart po gimdymo, kad išvengtų simptomų atsiradimo.
Turėkite omenyje, kad pogimdyminė depresija gali ištikti bet kam ir ją gali sukelti daugybė dalykų, kurie dažnai nesuvokiami. Todėl nekaltinkite savęs, jei patiriate šią būklę.
Be to, pradėjus jausti pogimdyminės depresijos simptomus, nedelsdami kreipkitės į psichiatrą. Psichiatras jums padės ir skirs tinkamą gydymą šiai būklei susidoroti.
