Apetito praradimas nėštumo metu yra dažnas reiškinys pirmąjį nėštumo trimestrą. Jei tai tęsis, nėščios moterys ir jų vaisiai gali būti nepakankamai maitinami. Sužinokite, kaip kovoti su apetito praradimu nėštumo metu, kol ši būklė nepaveiks nėščios moters sveikatos ir vaisiaus vystymosi.
Apetito praradimą nėštumo metu dažniausiai sukelia hormoniniai pokyčiai ir rytinis pykinimas. Ši būklė iš tikrųjų yra natūrali ankstyvą nėštumo trimestrą, tačiau turite būti atsargūs, jei ji tęsis visą nėštumą.
Kaip įveikti apetito praradimą Kai nėščia
Idealiu atveju nėščios moterys priaugs apie 11–16 kg pradinio svorio. Jei nėščiosioms trūksta apetito, nėščiosioms gali trūkti mitybos, o tai savo ruožtu sukelia vaisiaus vystymosi sutrikimus, priešlaikinius gimdymus ir net persileidimus.
Norėdami to išvengti, yra keletas būdų, kaip nėščios moterys gali įveikti apetito praradimą nėštumo metu, įskaitant:
1. Vartokite šiek tiek šaltą maistą
Paprastai šiltas ar karštas maistas skleis aštresnį aromatą. Dėl to kai kurios nėščios moterys gali pykinti ir prarasti apetitą.
Kad to išvengtų, nėščios moterys gali leisti maistui stovėti, kol jis pradės atvėsti ir praras savo aromatą. Po to nėščios moterys jį vartoja.
2. Padarykite maistą įvairesnį
Kasdien valgyti tą patį maistą, be abejo, nuobodu, todėl nėščios moterys gali neturėti nuotaikos jo valgyti. Taigi, kad nenuobodžiautų, nėščios moterys gali paįvairinti vartojamo maisto rūšis, tuo pačiu aprūpindamos pakankamai organizmui reikalingų maistinių medžiagų, taip.
Pabandykite kasdien keisti maisto meniu arba jo patiekimo būdą. Pavyzdžiui, jei nėščias moteris pykina, kai jos turi valgyti žalias daržoves, vietoj to jos gali maišyti žalias daržoves ir mėgstamus vaisius sulčių pavidalu. Tačiau įsitikinkite, kad maistas, kurį vartoja nėščios moterys, yra tikrai virtas.
Kitas pavyzdys – nėščios moterys mėsos vartojimą gali pakeisti riešutais, nes šiuose dviejuose maisto produktuose yra daug baltymų.
3. Reguliariai mankštinkitės
Reguliarus pratimas taip pat gali padėti įveikti apetito praradimą nėštumo metu. Priežastis ta, kad fizinis aktyvumas gali paskatinti smegenis išskirti junginius, kurie gali pagerinti nuotaiką ir sužadinti nėščių moterų apetitą.
Kai kurios sporto šakos, kurias nėščiosioms saugu užsiimti tuo pačiu metu, gali padidinti apetitą, be kita ko, neskubantis pasivaikščiojimas ir plaukimas.
4. Pakankamai išsimiegokite
Kad padidėtų apetitas, nėščioms moterims taip pat reikia pakankamai miego, tu žinai. Priežastis ta, kad nėštumo metu netinkamas kūnas gali sukelti pykinimą.
Idealus nakties miegas nėščioms moterims yra 7-8 valandos. Jei įmanoma, nėščios moterys gali nusnūsti 30–60 minučių, tarp 14.00–16.00, kad kūnas būtų žvalesnis.
Nėščios moterys gali atlikti įvairius anksčiau nurodytus būdus, kad padėtų atkurti apetitą. Be to, nėščios moterys taip pat turėtų sumažinti stresą, kad neprarastų apetito, taip.
Nėščios moterys taip pat gali vartoti prenatalinius vitaminus, kaip rekomendavo gydytojas, kad patenkintų savo mitybos poreikius. Jei vartodama prenatalinius vitaminus kietų tablečių pavidalu pykina, nėščiosios gali vartoti prenatalinius vitaminus skystu pavidalu arba kramtomąsias tabletes.
Jei atlikote aukščiau nurodytus būdus, tačiau nėščios moters apetitas nepagerėja, o svoris ir toliau mažėja, yra tikimybė, kad ji turi sveikatos problemų, tokių kaip hiperemezė ar skydliaukės sutrikimai.
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tokiu būdu gydytojai gali tinkamai gydyti nėščių moterų sveikatos būklę.